15 beneficii și proprietăți pentru sănătate ale nucilor
15 beneficii și proprietăți pentru sănătate ale nucilor
1. Bun pentru sistemul cardiovascular.
Conținutul ridicat de omega-3 al nucilor este foarte benefic pentru sistemul cardiovascular. Consumul de câteva nuci pe zi poate scădea tensiunea arterială. Se știe că acizii grași Omega-3 reduc colesterolul rău din organism și promovează producerea de colesterol bun. De asemenea, ajută la reducerea inflamației și la îmbunătățirea funcției vasculare. În acest fel, nucile pot îmbunătăți în mod corespunzător sănătatea inimii.
2. Reduce riscul de cancer.
Nucile sunt bogate în compuși vegetali, cum ar fi acizii grași omega-3, polifenoli și urolitine. Potrivit cercetărilor, aceste ingrediente bioactive pot avea proprietăți anticancerigene.
Nucile pot reduce riscul anumitor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân, de colon și de prostată. De exemplu, Asociația Americană pentru Cercetarea Cancerului afirmă că consumul de câteva nuci pe zi poate ajuta la reducerea riscului de cancer de sân.
3. Este bine pentru creierul tău.
Acizii grași omega-3 din nucă sunt, de asemenea, buni pentru creier. Prin urmare, consumul de alimente bogate în acizi grași esențiali poate încetini declinul cognitiv.
Studiile pe vârstnici au arătat că consumul de nuci în fiecare zi îmbunătățește funcția cognitivă.
4. Poate reduce inflamația.
Acizii grași esențiali sunt de ajutor pentru persoanele cu boli inflamatorii, cum ar fi astmul, artrita și eczema. De exemplu, nucile sunt bogate în acizi grași omega-3 esențiali.
Nucile pot reduce riscul de inflamație și boli coronariene. Polifenolii de nucă ajută la combaterea inflamației.
5. Poate crește imunitatea.
Nucile conțin antioxidanți care mențin sistemul imunitar sănătos și previn dezvoltarea bolilor.
Nucile sunt bogate în cupru, vitamina B6 și minerale care pot stimula imunitatea.
6. Poate îmbunătăți sănătatea oaselor.
Nucile contin un acid gras esential numit acid alfa-linolenic. Acest acid gras esențial ajută la menținerea oaselor sănătoase.
În plus, acizii grași omega-3 din nuci sunt buni pentru sănătatea oaselor.
7. Te ajută să dormi.
Nucile conțin melatonină. Potrivit unui studiu, acest compus este cunoscut pentru a ajuta modelele de somn. În plus, acizii grași omega-3 pot ajuta la menținerea tensiunii arteriale scăzute și la ameliorarea stresului. Cu toate acestea, mai sunt necesare cercetări în acest sens.
8. Poate ajuta femeile însărcinate.
Potrivit cercetărilor, consumul de nuci în fiecare zi poate ajuta femeile însărcinate. Acest lucru se datorează faptului că nucile conțin grupuri sănătoase de complexe de vitamine B, cum ar fi acidul folic, riboflavina și tiamina. Acest lucru vă poate îmbunătăți sănătatea în timpul sarcinii.
Acidul folic din nuci este esențial pentru femeile însărcinate și pentru fetuși. Acest lucru se datorează faptului că acidul folic conține multe substanțe nutritive benefice care pot fi benefice în timpul sarcinii.
9. Ajută sănătatea digestivă.
Nucile sunt bogate în fibre. Acest nutrient este bun pentru sănătatea digestivă. Toată lumea are nevoie de fibre în fiecare zi pentru a menține sănătatea digestivă.
Consumul de nuci în fiecare zi poate ajuta la ameliorarea problemelor de sănătate digestivă și la menținerea funcției intestinale adecvate.
10. Poate întârzia îmbătrânirea pielii.
Potrivit unui studiu, nucile sunt potrivite pentru piele deoarece conțin vitamina B. Se spune că această vitamină ajută la ameliorarea stresului. Se știe că ameliorarea stresului îmbunătățește sănătatea pielii, dar sunt necesare mai multe cercetări și informații.
Vitamina E din nuci poate ajuta radicalii liberi cauzati de stres. Radicalii liberi pot ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire.
11. Ajută la hidratarea pielii.
Aplicarea uleiului care conțin ingrediente pe bază de nuci poate ajuta la ameliorarea pielii uscate. În plus, uleiul de nucă poate ajuta la menținerea pielii umede.
12. Ajută la reducerea cearcănelor.
Studiile arată că aplicarea regulată a uleiului de nucă poate reduce cearcănele. De asemenea, ajută la ameliorarea umflăturilor.
13. Bun pentru sănătatea părului.
Nucile sunt o sursă bună de acizi grași. Acest lucru ajută la întărirea foliculilor de păr. Studiile au arătat că persoanele care folosesc ulei de nuci și șampon au îmbunătățit sănătatea scalpului și a părului. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări în acest sens.
14. Poate ajuta la tratarea mătreții.
Uleiul de nucă este utilizat pe scară largă pentru proprietățile sale hidratante. În plus, conform cercetărilor, nucile pot ajuta la tratarea mătreții cu ulei natural de păr.
15. Poate ajuta la caderea parului.
S-a raportat că utilizarea regulată a uleiului de nuci sau a șamponului reduce șansele de cădere a părului. Cu toate acestea, sunt necesare multe cercetări pentru a susține acest lucru.
Efecte secundare/precauții ale nucilor
Nucile sunt cunoscute ca fiind benefice pentru sănătate. Cu toate acestea, este necesară prudență deoarece aportul excesiv al unor persoane poate duce la alergii și interacțiuni medicamentoase.
1. Poate provoca o reacție alergică.
Studiile arată că persoanele alergice la nuci trebuie să le acorde atenție. Acest lucru se datorează unei reacții alergice. Reacțiile alergice pot include presiune pe gât sau pe piept, urticarie și dificultăți de respirație.
Nucile pot provoca atât alergii primare, cât și secundare. Alergiile imediate sunt legate de consumul direct de nuci sau ingrediente pe bază de nuci. Alergiile secundare înseamnă atingerea directă a nucilor cu corpul tău.
2. Poate provoca leziuni hepatice.
Studiile au arătat că o supradoză de nuci poate provoca leziuni renale. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări în acest sens.
3. Poate usca fluidele corporale.
Potrivit cercetărilor, nucile pot usca fluidele corporale, cum ar fi mucusul. Ca urmare, poate provoca și deshidratare. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări în acest domeniu.
4. Poate provoca erupții cutanate.
Dacă aplicați ingrediente cu nuci la nivel local, puteți obține o erupție cutanată. În plus, compușii găsiți în cojile de nucă pot irita pielea și pot provoca dermatită de contact.
5. Poate reacționa cu alte medicamente.
Nucile pot interacționa cu alte medicamente pe care le luați. Prin urmare, dacă luați un anumit medicament, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua nuci.